Простыня, реально простыняЭто моя фигурка сегодня после первого захода на праздничный обед, вес с утра 52 кг.
Что вы скажете?
Я скажу - все решает удачный фасон одежды.
Потому что то, что вы видите - скинни фэт.
И фитнес 4 раза в неделю по 45 минут это не исправит.
Это исправит фитнес по 2.5 часа в день, минимум 6 раз в неделю.
Я пока к такому не готова, физ.подготовка не та, чтобы так упахиваться.
Вот еще - когда у меня было упругое тело (физ.нагрузки), когда оно в полный рост выглядело збс, когда я жрала все что хотела, я весила 51.5 при росте 175 см.
Нежно любимый многими "знатоками здоровой фигуры" ИМТ при таком соотношении равен 16.82.
Давайте, знатоки, скажите, через сколько я умру, или страшно заболею.
Ах да, небольшой момент - даже в таком весе, даже при упругой на первый взгляд фигуре, если я садилась, жир на внутреннем бедре выходил за пределы этих бедер.
Этот жир весил примерно кило четыре, на глаз.
Теперь, любимый аргумент знатоков: "да у тебя мышц нет, просто нарасти их, и все будет збс."
Дорогие мои, если я наращу мышцы, а жир не уберу - я стройнее не стану.
Этот жир на бедрах - моя проблемная зона, и она никогда не уберется стабильным рационом минимум в 1500 ккал и фитнесом 3 раза в неделю.
Она уберется, если несколько раз в неделю сокращать питание например до штуки ккал.
Или - упахиваться в зале, читайте выше.
Вернемся к мышцам.
Я астеник, в детстве была кощеем, бегала-прыгала во дворе до 14 лет, сначала лопала бабушкину стряпню, а потом - совершала налеты на продуктовые и ела мясцо стабильно 3-4 раза в неделю.
И вот незадача - мышц как не было, так и не прибавилось после полового созревания.
Знаете, что это означает?
Что даже при огромных 175см вес в 50 кг для меня - это НОРМА.
И даже слегка многовато.
Я не собираюсь клевать на 500 ккал в день, сейчас я ем в среднем на 1230 ккал.
Кстати, про "ты убьешь себе обменку!!!111" - с февраля я кушала на 500, на 600, на 900 одну половину времени, другую половину - хорошо ела, очень хорошо.
И вот волшебство - продолжала медленно худеть.
То есть ваша логика, которая заключается в будешь больше 2-х недель жрать на 600 ккал, будешь потом от салатного листика поправляться не работает.
Увы, питание на 500-900 ккал чревато срывами, да, что со мной и случалось частенько.
И очень важно - срывы это не объедалово от пуза, когда все болит, а на сл.день плохое самочувствие, имейте в виду что в такие крайности я не бросаюсь.
Однако ж - после этих срывов я не набирала вдвое больше чем скидывала до этого, я продолжала худеть.
У меня не полезли волосы, не обломались ногти, не покрошились зубы, даже месячные продолжают приходить в срок и лить также, как лили лет 8 назад, когда я кушала мяско под сметанкой.
3 месяца прошло, я жива-здорова, у меня не кружится голова, я нормально сплю,
мозги работают с прежней силой, как если бы я весила минимальные для вас 60 кг, даже лучше - гастритный желудок болит реже.
Вы зададите вопрос - почему же тогда я не следую золотой середины и не кушаю на средние 1500?
Потому что я уже так делала, и вес стоял, а объемы не уходили.
Даже с фитнесом, даже за полгода, тело немного подтянулось, а зоны не ушли.
Я считаю что для 6 месяцев 4 килограмма - это более чем здоровая скорость похудения, но этого похудения не было.
Был период, когда я кушала на 2000-2500, я не поправлялась, но и не худела.
Чтобы убрать свои проблемные зоны, я питаюсь по калорийным горкам: 600-800-1200-700-1500-900-1400-700 и т.д. плюс еще небольшие тренировки дома.
Пожалуйста, включите мозг, перестаньте смотреть на безразличные цифры, забудьте про ИМТ, ИМТ - это для усредненного человека в вакууме, а ведь одинаковых людей не бывает, мы все разные.
И не надо тыкать меня в слова врачей, врачи тоже смертные люди, им тоже свойственно слепо следовать кем-то когда-то написанным "истинам".
Если вы все еще со мной не согласны - предложите иной способ убрать проблемные зоны.
Про два я уже написала, повторюсь - очень усердные нагрузки при приемлемом вами питании минимум в 2000 ккал, или умеренные нагрузки при питании в среднем 1250 ккал.
Способ "смириться" я не приму.