Итак, для пущей строгости начну вести записи о съеденном.
Завтрак, 13.00
помидоры 200 г.- 40 ккал
огурцы 100 г.- 15.4 ккал
масло виноградное 11 г.- 100 ккал
хлеб ржаной 30 г.- 50 ккал
Итого: 205 ккал
Цифры приблизительные ибо не считала, но впредь буду считать. Укроп считать не буду
Маловато, даже если я собираюсь есть 4-5 раз в день, буду значит еще клетчатки добавлять. Впрочем скоро буду овсянку есть, что-то последнее время желудок слишком часто возмущается.
Отныне всё это буду забирать под кат, всё-таки дневник у меня не для похудения. Еще надо бы линеечку завести...
Обед, 17.00
Овсянка с зерновыми 45 г.- 144 ккал
Варенье вишневое ~50г.- ~150 ккал
Итого: ~300 ккал
Ужин, 21.30
Овсянка та же 45 г.- 144 ккал
Яйцо вареное - 70 ккал
Итог: 719 ккал
Вставать, конечно, надо раньше, тогда и калорий будет больше.