души по расписанию
Мой рацион
---------------------------------------Январь 2011--------------------------------------------
13 Января
- 300 г мандаринов, 120 ккал
- 7 г масла тыквы, 63 ккал
- 400 г зеленого сельдерея, 32 ккал
- 100 г перепелиных яиц, 168 ккал
- 490 г сладкого перца, 132 ккал
515 ккал
***
12 Января
- 500 г зеленого сельдерея, 40 ккал
- 4 г масла тыквы, 36 ккал
- 62 г конфет Коркунов "Арриеро", 350 ккал
- 250 г мороженого, 507 ккал
933 ккал
***
11 Января
- 500 г зеленого сельдерея, 40 ккал
- 12 г масел тыквы и льна, 108 ккал
- 300 г хурмы, 160 ккал
- 50 г запеченной форели, 70 ккал
- 240 г белой консервированной фасоли, 270 ккал
648 ккал
***
10 Января
Всё, что влезло - овсяный отвар
почти 0 ккал
***
9 Января
День Dunkin Donuts!!!
дохуя)))
***
8 Января
День Dunkin Donuts!!!
дохуя ккал
***
7 Января
- 2 японских супчика, 100 ккал
- 200 г желейного пирожного, 500 ккал
600 ккал
***
6 Января
Сначала ела много сладостей, потом много стояла перед толчком.
? ккал
***
5 Января
- 36 г моркови, 12 ккал
- 125 г йогуртного десерта, 144 ккал
- 100 г домашних котлет из судака, ~170ккал
- 400 г зеленого сельдерея, 34 ккал
360 ккал
***
4 Января
- 40 г моркови, 14 ккал
- 60 г авокадо, 102 ккал
- 145 г мандаринов, 60 ккал
- 145 г перца красного сладкого, 38 ккал
- 2 куска творожной запеканки с вареньем, 600 ккал
814 ккал
***
3 Января
- 50 г моркови, 17 ккал
- 60 г авокадо, 102 ккал
- 240 г мандаринов, 96 ккал
- 165 г перца красного сладкого, 45 ккал
>260 ккал
***
2 Января
- 10 г геркулеса, 36 ккал
- 10 г гречки, 34 ккал
>70 ккал
***
1 Января
- 250 г вина Лабмруско, 155 ккал
155 ккал
---------------------------------------Декабрь 2010--------------------------------------------
29 Декабря
- 390 г мандаринов, 156 ккал
- 4 г масла тыквы, 36 ккал
- 5 г коньяка, 12 ккал
- 5 г темного шоко с розовым перцем, 27 ккал
- 22 г перепелиных яиц, 37 ккал
268 ккал
***
28 Декабря
- 5 перепелиных яиц, 103 ккал
103 ккал, причем в этот день я моталась к хирургу, дописывала зачетное задание, а потом тащилась в Универ;
и у меня даже хватило сил покачать минут 20 животик перед сном
***
27 Декабря
- 60 г восточной сладости с кофе, 360 ккал
- 190 г Октябрьской помадки и 3 чашки крепкого кофе с ванилью, 790 ккал
1150
***
26 Декабря
- 100 г перепелиных яиц, 160 ккал
- Какие-то роллы, меньше 100 ккал
260 ккал
***
25 Декабря
- День суси!
Счет калорий не ведется
***
24 Декабря
- 30 г геркулеса 107 ккал
- 8 г масла льна, 72 ккал
179 ккал
***
23 Декабря
- 18 г черного хлеба, 37 ккал
- 27 г слабосоленой форели, 57 ккал
- 36 г бабаевского Элитного,196 ккал
- 36 г моркови, 12 ккал
- 3 г масла тыквы, 27 ккал
329 ккал
***
22 Декабря
- 60 г авокадо, 102 ккал
- 275 г красного сладкого перца, 75 ккал
- 45 г моркови, 16 ккал
- 130 г огурца, 14 ккал
- сыр фетакса 13 г, 34 ккал
- масло тыквы 8 г, 72 ккал
- 300 г граната с костями, 147 ккал
353 ккал
***
21 Декабря
- 300 г щуки в бульоне, 246 ккал
246 ккал
***
20 Декабря
Запланированный загруз.
***
19 Декабря
- 300 г щуки в бульоне, 246 ккал
246 ккал
***
18 Декабря
- 40 г лосося, 80 ккал
- 100 г моркови, 34 ккал
- 5 г тыквенного масла, 45 ккал
159 ккал
***
17 Декабря
- 100 г лосося, 200 ккал
- 25 г маслин, 32 ккал
- 100 г огурцов, 11 ккал
- 130 г зеленого сельдерея, 17 ккал
- белая фасоль консервированная 100 г, 91 ккал
- 85 г лосося, 170 ккал
521 ккал
***
16 Декабря
- 30 г гречки, 100 ккал
- 4 г льняного масла, 36 ккал
- 100 г кефира, 59 ккал
195 ккал
***
15 Декабря
- 50 г перепелиных яиц, 84 ккал
- 30 г маслин, 38 ккал
- 150 г лосося, 300 ккал
- 250 г красного сладкого перца, 68 ккал
490 ккал
***
14 Декабря
- 100 г кефира, 59 ккал
- 100 г лосося, 200 ккал
259 ккал
***
13 Декабря
- 500 г свежевыжатого апельсинового сока, 200 ккал
- 8 г тыквенного масла, 72 ккал
- 150 г яблока, 58 ккал
330 ккал
***
12 Декабря
-100 г перепелиных яиц, 168 ккал
- 300 г кефира, 174 ккал
342 ккал
***
11 Декабря
- 100 г свеклы, 42 ккал
- 8 г тыквенного масла, 72 ккал
- домашний пирог, 400 ккал
514 ккал
***
10 Декабря
- Домашняя фруктово-овощная смесь 400 г, 212 ккал
- Марципан 30 г, 144 ккал
- Уха, около 300 мл, ~150 ккал
- Белая консервированная фасоль в томатном соусе 96 г, 108 ккал
614 ккал
***
9 Декабря, чертверг, калорийная запланированная горка
- 330 г пекинской капусты, 53 ккал
- 100 г перепелиных яиц, 270 ккал
- 10 г тыквенного масла, 90 ккал
- Iced Lemon Pound Cake 90 г из старбакса, 350 ккал
- Домашняя фруктово-овощная смесь 280 г, 150 ккал
- Шоколад с корицей 20 г, 110 ккал
1023 ккал
***
Среда, 8 декабря
- 10 г сладкого сиропа, 40 ккал
- 10 грамм печенья Вагон Виллс, 43 ккал
- 2 печеньки с шок. глазурью, ~20 ккал
- квадратик шоколада Корица со Сливками 5 г, 28 ккал
- яблоко 150 г, 55 ккал
- 200 г кефира, 160 ккал
346 ккал
***
Вторник, 7 декабря
-30 г гречи, 100 ккал
-6 г тыквенного масла, 54 ккал
-200 г кефира, 160 ккал
314 ккал
***
Понедельник, 6 декабря
- 30 г геркулеса, 100 ккал
- 10 г тыквенного масла, 90 ккал
- красый перец 120 г, 33 ккал
223 ккал
***
Воскресенье, 5 декабря
- 30 г геркулеса, 100 ккал
- по ~5 г тыквенного и горчичного масел, 90 ккал
190 ккал
***
Суббота, 4 декабря
Старбакс.
Сладкий кофейно-молочный коктейль, пряник, марципан и еще что-то.
Около 30% выблевано.
***
Пятница, 3 декабря
- 200 г кефира, 106 ккал
- 30 г гречи, 100 ккал
- морковь, 62 ккал
- красый перец 25 г, 27 ккал
- 6 г тыквенного масла, 54 ккал
- меньшую половинку кекса*, ~80 ккал
349 ккал
*Были испечены 6 браунис с вишней (причем масло я забыла положить, но все равно вышло вкусно)
Рецепт без 100 г сливочного масла:
80 г муки 262 ккал
50 г какао 182 ккал
3 яйца 222 ккал
300 г вишни 165 ккал
ст.л. коньяка 48 ккал
Итого на 1 кекс: 147 ккал
***
Четверг, 2 декабря
- 200 г кефира
180 ккал
***
Среда, 1 декабря
Весь день спала, съела:
- 170 г тыквенного супа, 94 ккал
- 30 молока, 16 ккал
- 10 г карамельного сиропа, 77 ккал
187 ккал
***
Вторник, 30 ноября
- 250 г кефира
154 ккал
---------------------------------------Ноябрь 2010--------------------------------------------
Пятница, 26 ноября
- Тыквенный суп, 320 г = 176 ккал
- Домашний сыр, 50 г = 80 ккал
- Яблочный пирог, 76 г = 127 ккад
- Шоколад Lindtt weihachts-chocolade, c орехом и корицей, 50 г = 288 ккал
- Кекс с марципаном и изюмом, 26 г = 78 ккал
- Крендельки с сахаром, 31 г = 161 ккал
- Шоколад с розовым перцем, 11.6 г = 61 ккал
971 ккал
***
Четверг 25 ноября
- Кефир 3.5% 350 г = 215 ккал
- Тыквенный суп, 250 г = 140 ккал
355 ккал
***
Среда, 24 ноября
- Кефир 3.5% 300 мл = 185 ккал
- Сгущенка, 40 г = 132 ккал
- Дорада запеченная, 100 г = 112 ккал
- Перец сладкий, 140 г = 38 ккал
- Фасоль белая консервированная, 100 г = 112 ккал
- Авокадо, 40 г = 68 ккал
- Соус, 20 г = 30 ккал
677 ккал
***
Пятница, 19 ноября
- 400 г. моркови = 136 ккал
- 10 г. арахиса = 55 ккал
- 20 г. грецких = 140 ккал
330 ккал
***
Четверг, 18 ноября
Сегодня я съела 250 г. вишни = 130 ккал.
Кефир 3.5%, 500 мл = 300 ккал
На остальные ккал наела 2 имбирных печенья.
600 ккал
***
Среда, 17 ноября
30 г. риса = 118 ккал
5 г. льняного масла = 45 ккал
380 г. кефира = 240 ккал
Медовуха, 350 г = 300 ккал
703 ккал
---------------------------------------Январь 2011--------------------------------------------
13 Января
- 300 г мандаринов, 120 ккал
- 7 г масла тыквы, 63 ккал
- 400 г зеленого сельдерея, 32 ккал
- 100 г перепелиных яиц, 168 ккал
- 490 г сладкого перца, 132 ккал
515 ккал
***
12 Января
- 500 г зеленого сельдерея, 40 ккал
- 4 г масла тыквы, 36 ккал
- 62 г конфет Коркунов "Арриеро", 350 ккал
- 250 г мороженого, 507 ккал
933 ккал
***
11 Января
- 500 г зеленого сельдерея, 40 ккал
- 12 г масел тыквы и льна, 108 ккал
- 300 г хурмы, 160 ккал
- 50 г запеченной форели, 70 ккал
- 240 г белой консервированной фасоли, 270 ккал
648 ккал
***
10 Января
Всё, что влезло - овсяный отвар
почти 0 ккал
***
9 Января
День Dunkin Donuts!!!
дохуя)))
***
8 Января
День Dunkin Donuts!!!
дохуя ккал
***
7 Января
- 2 японских супчика, 100 ккал
- 200 г желейного пирожного, 500 ккал
600 ккал
***
6 Января
Сначала ела много сладостей, потом много стояла перед толчком.
? ккал
***
5 Января
- 36 г моркови, 12 ккал
- 125 г йогуртного десерта, 144 ккал
- 100 г домашних котлет из судака, ~170ккал
- 400 г зеленого сельдерея, 34 ккал
360 ккал
***
4 Января
- 40 г моркови, 14 ккал
- 60 г авокадо, 102 ккал
- 145 г мандаринов, 60 ккал
- 145 г перца красного сладкого, 38 ккал
- 2 куска творожной запеканки с вареньем, 600 ккал
814 ккал
***
3 Января
- 50 г моркови, 17 ккал
- 60 г авокадо, 102 ккал
- 240 г мандаринов, 96 ккал
- 165 г перца красного сладкого, 45 ккал
>260 ккал
***
2 Января
- 10 г геркулеса, 36 ккал
- 10 г гречки, 34 ккал
>70 ккал
***
1 Января
- 250 г вина Лабмруско, 155 ккал
155 ккал
---------------------------------------Декабрь 2010--------------------------------------------
29 Декабря
- 390 г мандаринов, 156 ккал
- 4 г масла тыквы, 36 ккал
- 5 г коньяка, 12 ккал
- 5 г темного шоко с розовым перцем, 27 ккал
- 22 г перепелиных яиц, 37 ккал
268 ккал
***
28 Декабря
- 5 перепелиных яиц, 103 ккал
103 ккал, причем в этот день я моталась к хирургу, дописывала зачетное задание, а потом тащилась в Универ;
и у меня даже хватило сил покачать минут 20 животик перед сном
***
27 Декабря
- 60 г восточной сладости с кофе, 360 ккал
- 190 г Октябрьской помадки и 3 чашки крепкого кофе с ванилью, 790 ккал
1150
Ни капли не жалею, у меня был стресс, истерика,
кофе с помадкой при просмотре Завтрака у Тиффани - более чем оправданный процесс.
кофе с помадкой при просмотре Завтрака у Тиффани - более чем оправданный процесс.
***
26 Декабря
- 100 г перепелиных яиц, 160 ккал
- Какие-то роллы, меньше 100 ккал
260 ккал
***
25 Декабря
- День суси!
Счет калорий не ведется
***
24 Декабря
- 30 г геркулеса 107 ккал
- 8 г масла льна, 72 ккал
179 ккал
***
23 Декабря
- 18 г черного хлеба, 37 ккал
- 27 г слабосоленой форели, 57 ккал
- 36 г бабаевского Элитного,196 ккал
- 36 г моркови, 12 ккал
- 3 г масла тыквы, 27 ккал
329 ккал
***
22 Декабря
- 60 г авокадо, 102 ккал
- 275 г красного сладкого перца, 75 ккал
- 45 г моркови, 16 ккал
- 130 г огурца, 14 ккал
- сыр фетакса 13 г, 34 ккал
- масло тыквы 8 г, 72 ккал
- 300 г граната с костями, 147 ккал
353 ккал
***
21 Декабря
- 300 г щуки в бульоне, 246 ккал
246 ккал
***
20 Декабря
Запланированный загруз.
***
19 Декабря
- 300 г щуки в бульоне, 246 ккал
246 ккал
***
18 Декабря
- 40 г лосося, 80 ккал
- 100 г моркови, 34 ккал
- 5 г тыквенного масла, 45 ккал
159 ккал
***
17 Декабря
- 100 г лосося, 200 ккал
- 25 г маслин, 32 ккал
- 100 г огурцов, 11 ккал
- 130 г зеленого сельдерея, 17 ккал
- белая фасоль консервированная 100 г, 91 ккал
- 85 г лосося, 170 ккал
521 ккал
***
16 Декабря
- 30 г гречки, 100 ккал
- 4 г льняного масла, 36 ккал
- 100 г кефира, 59 ккал
195 ккал
***
15 Декабря
- 50 г перепелиных яиц, 84 ккал
- 30 г маслин, 38 ккал
- 150 г лосося, 300 ккал
- 250 г красного сладкого перца, 68 ккал
490 ккал
***
14 Декабря
- 100 г кефира, 59 ккал
- 100 г лосося, 200 ккал
259 ккал
***
13 Декабря
- 500 г свежевыжатого апельсинового сока, 200 ккал
- 8 г тыквенного масла, 72 ккал
- 150 г яблока, 58 ккал
330 ккал
***
12 Декабря
-100 г перепелиных яиц, 168 ккал
- 300 г кефира, 174 ккал
342 ккал
***
11 Декабря
- 100 г свеклы, 42 ккал
- 8 г тыквенного масла, 72 ккал
- домашний пирог, 400 ккал
514 ккал
***
10 Декабря
- Домашняя фруктово-овощная смесь 400 г, 212 ккал
- Марципан 30 г, 144 ккал
- Уха, около 300 мл, ~150 ккал
- Белая консервированная фасоль в томатном соусе 96 г, 108 ккал
614 ккал
***
9 Декабря, чертверг, калорийная запланированная горка
- 330 г пекинской капусты, 53 ккал
- 100 г перепелиных яиц, 270 ккал
- 10 г тыквенного масла, 90 ккал
- Iced Lemon Pound Cake 90 г из старбакса, 350 ккал
- Домашняя фруктово-овощная смесь 280 г, 150 ккал
- Шоколад с корицей 20 г, 110 ккал
1023 ккал
***
Среда, 8 декабря
- 10 г сладкого сиропа, 40 ккал
- 10 грамм печенья Вагон Виллс, 43 ккал
- 2 печеньки с шок. глазурью, ~20 ккал
- квадратик шоколада Корица со Сливками 5 г, 28 ккал
- яблоко 150 г, 55 ккал
- 200 г кефира, 160 ккал
346 ккал
***
Вторник, 7 декабря
-30 г гречи, 100 ккал
-6 г тыквенного масла, 54 ккал
-200 г кефира, 160 ккал
314 ккал
***
Понедельник, 6 декабря
- 30 г геркулеса, 100 ккал
- 10 г тыквенного масла, 90 ккал
- красый перец 120 г, 33 ккал
223 ккал
***
Воскресенье, 5 декабря
- 30 г геркулеса, 100 ккал
- по ~5 г тыквенного и горчичного масел, 90 ккал
190 ккал
***
Суббота, 4 декабря
Старбакс.
Сладкий кофейно-молочный коктейль, пряник, марципан и еще что-то.
Около 30% выблевано.
***
Пятница, 3 декабря
- 200 г кефира, 106 ккал
- 30 г гречи, 100 ккал
- морковь, 62 ккал
- красый перец 25 г, 27 ккал
- 6 г тыквенного масла, 54 ккал
- меньшую половинку кекса*, ~80 ккал
349 ккал
*Были испечены 6 браунис с вишней (причем масло я забыла положить, но все равно вышло вкусно)
Рецепт без 100 г сливочного масла:
80 г муки 262 ккал
50 г какао 182 ккал
3 яйца 222 ккал
300 г вишни 165 ккал
ст.л. коньяка 48 ккал
Итого на 1 кекс: 147 ккал
***
Четверг, 2 декабря
- 200 г кефира
180 ккал
***
Среда, 1 декабря
Весь день спала, съела:
- 170 г тыквенного супа, 94 ккал
- 30 молока, 16 ккал
- 10 г карамельного сиропа, 77 ккал
187 ккал
***
Вторник, 30 ноября
- 250 г кефира
154 ккал
---------------------------------------Ноябрь 2010--------------------------------------------
Пятница, 26 ноября
- Тыквенный суп, 320 г = 176 ккал
- Домашний сыр, 50 г = 80 ккал
- Яблочный пирог, 76 г = 127 ккад
- Шоколад Lindtt weihachts-chocolade, c орехом и корицей, 50 г = 288 ккал
- Кекс с марципаном и изюмом, 26 г = 78 ккал
- Крендельки с сахаром, 31 г = 161 ккал
- Шоколад с розовым перцем, 11.6 г = 61 ккал
971 ккал
***
Четверг 25 ноября
- Кефир 3.5% 350 г = 215 ккал
- Тыквенный суп, 250 г = 140 ккал
355 ккал
***
Среда, 24 ноября
- Кефир 3.5% 300 мл = 185 ккал
- Сгущенка, 40 г = 132 ккал
- Дорада запеченная, 100 г = 112 ккал
- Перец сладкий, 140 г = 38 ккал
- Фасоль белая консервированная, 100 г = 112 ккал
- Авокадо, 40 г = 68 ккал
- Соус, 20 г = 30 ккал
677 ккал
***
Пятница, 19 ноября
- 400 г. моркови = 136 ккал
- 10 г. арахиса = 55 ккал
- 20 г. грецких = 140 ккал
330 ккал
***
Четверг, 18 ноября
Сегодня я съела 250 г. вишни = 130 ккал.
Кефир 3.5%, 500 мл = 300 ккал
На остальные ккал наела 2 имбирных печенья.
600 ккал
***
Среда, 17 ноября
30 г. риса = 118 ккал
5 г. льняного масла = 45 ккал
380 г. кефира = 240 ккал
Медовуха, 350 г = 300 ккал
703 ккал
-
-
13.12.2010 в 17:04-
-
16.12.2010 в 16:13-
-
25.10.2011 в 21:41-
-
25.10.2011 в 21:46