О______О

[чердачный мышь]

Я тут нарыла стотыщ таблиц по содержанию необходимых вегану веществ, и казалось бы, чего проще - забей их в дион и будет тебе щастье.
Но подстава - в сырых и приготовленных продуктах содержание разное, причем точных таблиц нет, есть лишь указания, при каком виде обработки сколько % теряется.
Так что остается принимать мой любимый витаминный комплекс Алфавит, круглый год причем.
Если учесть, сколько потребляемых веществ сразу снизится от отказа всего животного, гиперавитаминоз мне не грозит.
И считать буду только бжу=)

@темы: моск съеден, oppa vegan style, нафиг-нефиг

Comments

[pro-ana_maigre]

Ты готова отказаться от молока обычного и молочки? О_о

[Abigail]

Не поняла, ты теперь веган чтоле?

[синяк на пятке]

pro-ana_maigre, мне сложнее не от молока отказаться, а от рыбы(
Abigail, пока пробую, вникаю, вдруг мне понравится

Просто забей и ешь полезные продукты. Задолбаешься всё это считать. Для полноценного белка сочетай просто хотя бы пару видов белковых продуктов (злаки+грибы, злаки+орехи, протеин+семечки и так далее) Иногда пей дрожжи с витамином В12. И отказаться придётся также от кофе и чая. Во всяком случае, надо будет сократить количество. Железосодержащие продукты ешь с продуктами, содержащими витамин С (для высвобождения гемовой части).

[синяк на пятке]

Lilies Fade, с белком проблем точно не будет, а вот дрожжи я пить не буду, не люблю.
Кофе и чай пью очень редко, с этим проблем нет)
Про витамин C спасибо, не знала)