Белки, где вы?

[чердачный мышь]

У меня какая-то жопа с белками.
Что мне, одними грибами питаться? Но из грибов вообще все плохо усваивается.
Любая не ферментированная соя - вредно.
В чечевице, фасоли и нуте много углей.
Вот честно, я бы на творог перешла, если бы внезапно! не оказалось что без кисломолочки чувствую себя лучше.
Серьезно, веганство мне по ходу показано.

+++

На все это 1070 ккал. В стакане ванильное alpro.




Самый крутой источник кальция

@темы: мысли, фото, калории, еда, oppa vegan style

Comments

А зачем тебе белки, если на веганстве все ок? Имхо, всем разное количество показано.

[синяк на пятке]

jesse pink, у меня плохой баланс - очень много жиров и углей, а белков хорошо если 25 наберется.
я хочу на пару месяцев уравновесить кол-во белков и углей, вдруг объемы будут уходить быстрее.
сколько себя помню, белков в моем рационе всегда было очень мало, мб поэтому у меня мышц кот наплакал.

unsteadied, у тебя мышц кот наплакал, потому что ты их мало тренируешь)) они сами по себе не вырастут, хоть ты объешься белка)

дело твое, конечно, но я считаю, что не надо чего-то специально "добирать", если организм не просит)

[капитан редис]

блин, я за этим белком гонялась, гонялась, а потом поняла, что и растительный белок у меня тоже усваивается фигово - нападает слабость какая-то, моментально снижается подвижность кишечника.
так что теперь даже не заморачиваюсь и чувствую себя прекрасно.
а ещё я гонялась за кальцием. оказалось, что у меня гиперкальциемия а он практически во всём, что я сейчас ем, особенно в зелёных овощах

[синяк на пятке]

jesse pink, сейчас тренирую мало, но было время, относительно недавно, когда мышцы получали отличную нагрузку, и хоть бы чуть-чуть они изменились за те полгода, нет, только легенький тонус(

если организм не просит)

да черт его поймет, если честно)

unsteadied, от всего, кроме нормальных силовых, ты и получишь только легенький тонус)

[синяк на пятке]

jesse pink, сформулирую по-другому - мне надо убирать жир, сокращать кол-во углей, но при этом чувствовать себя сытой.
следовательно, нужны белки же.
капитан редис, вот еще месяц травы и я тоже сдам анализы, дабы видеть общую картину)

[капитан редис]

unsteadied, в пол-ку пойдёшь или платно? я хочу на B-12 и сопутствующие сдать, но чёто дорого даже в гемотесте

[синяк на пятке]

капитан редис, вообще кошмар с ценами(
гиперкальцемию у тебя как обнаружили?

[Гай Юлий Цезарь]

А кокосовое молоко любишь? Там около 150 калорий на 100 грамм, но если добавлять в суп или салаты, не выпивая литрами,то нормально

unsteadied, только не говори, что жир от углей))

[синяк на пятке]

Гай Юлий Цезарь, очень люблю, но там же почти нет белков)

[синяк на пятке]

jesse pink, от избытка же) я их реально много ем.

[капитан редис]

unsteadied, к терапевту сходила, меня послали по всем анализам практически. но на B-12 они не делают (как и на гомоцистеин, естественно)

unsteadied, 500 г в день?)

[синяк на пятке]

jesse pink, 150-200 углей, 50-60 жиров и всего 20-25 белков мало походит на здоровое питание)
капитан редис, ненавижу поликлиники((

unsteadied, 150-200 углей - это не много, а абсолютно нормально, 150 - почти нижняя граница. жиров у тебя много, а не углей)

[капитан редис]

unsteadied, вот и я. но приходится таскаться.

[синяк на пятке]

jesse pink,

[pro-ana_maigre]

Скажу слово в защиту белка.
Веганство хорошо всем, но меня возмущает обилие углеводов. Они всегда мешают худеть.
Белки в тофу есть по идее, но лучшие - это яичный и молочный, конечно. О мясе я даже молчу. + морепродукты богаты

[капитан редис]

pro-ana_maigre,
худеть мешает количество жранины и отсутствие физ нагрузок, а углеводы бывают разные

[Виброхвост]

аналогично, круче куриной грудки в плане белков не могу найти среди веганского меню.
тофу ем и дешвые вредные соевые шницеля=)))

[капитан редис]

Пушнинка, почему вы думаете, что они вредные? эта соя российская, а не американская

[pro-ana_maigre]

капитан редис, смотря как худеть.
Я не против сложных углеводов, но иногда они тормозят процесс похудения.
Физ нагрузки в жизни работающего человека (сидячий образ жизни) вообще мифическая вещь. Поэтому тут больше питание регулировать надо.
Одинаковое кол-во белковой и углеводной еды насыщает по-разному. Белок еще требует энергии на переваривание. Поэтому я за белковый рацион

[капитан редис]

белок важен, конечно, но наша энергия - это угли
а сделать хотя бы зарядку с утра не так уж сложно

[pro-ana_maigre]

капитан редис, мне зарядка не подошла, так как потом я готова съесть холодильник.
Энергия из белка тоже какая-то идет. Но ее меньше, конечно

в правом углу ринга - приверженцы белкового питания в красных трусах, в левом - приверженцы углеводного питания в синих! веганы против мясоедов, чей рацион полноценнее и правильнее? щас узнаем!

[капитан редис]

может у вас перерыв между ужином и завтраком слишком большой?
я ем белок по минимуму и энергии ощущаю гораздо больше.
белок, кстати, тоже разный бывает. для утоления голода важна аминокислота лизин

[капитан редис]

jesse pink, я не выступаю за сплошные углеводы)) просто не понимаю тех, кто за ним гоняется, при этом не наращивая мышечную массу (к качкам, к примеру, претензий нет)

[pro-ana_maigre]

капитан редис, я ем из яиц и творога, не люблю готовить мясо. Если вопрос ко мне был. Насыщает весьма хорошо.
Да, перерыв большой всегда. Я просыпаюсь и бегу кушать)